Mabisang paraan upang mawalan ng timbang sa bahay

Upang mawalan ng timbang, hindi mo na kailangang mag -sign up para sa isang gym o humingi ng tulong sa mga espesyalista. Alam ang mga patakaran at epektibong pamamaraan ng pagkawala ng timbang, maaari kang magtrabaho sa iyong pigura at labis na timbang sa bahay. Paano mabilis na mawalan ng timbang sa bahay, kung paano pilitin at i -tune ang iyong sarili na mawalan ng timbang, ang nangungunang 7 pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang - sa artikulong ito.

Mga pangunahing patakaran para sa mabilis na timbang

Kung nais mong manatiling malusog, pagbutihin ang iyong hugis at balat, at pakiramdam nang maayos, pagkatapos ay dapat mong simulan ang pagsunod sa mga simpleng patakaran:

1. Kumain ng madalas, ngunit unti -unti. Hatiin ang iyong diyeta sa 4-6 beses sa isang araw.
2. Maaari kang kumain sa gabi, ngunit tatlong oras bago ang oras ng pagtulog, pagkatapos na maaari kang magkaroon ng tsaa o isang mababang-taba na produktong gatas.
3. Ang pinakasimpleng punto ay ang pag -inom ng isang baso ng mainit na tubig sa umaga sa isang walang laman na tiyan, marahil sa pagdaragdag ng isang kutsara ng pulot, 20 minuto bago mag -agahan.
4. Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig sa isang araw, hindi binibilang ang tsaa at kape.
5. Uminom ng tubig ng hindi bababa sa kalahating oras bago kumain. Makakatulong ito sa iyo na kumain ng mas kaunti. Hindi mo dapat hugasan ang iyong pagkain, at huwag uminom ng 30 minuto pagkatapos kumain.
6. Maaari kang gumawa ng mga araw ng pag -aayuno isang beses sa isang linggo; Ang pamamaraang ito ay makakatulong nang madali at walang pinsala sa iyong kalusugan.

Nangungunang 7 mga paraan upang mawalan ng timbang sa bahay

Listahan ng mga kapaki -pakinabang na produkto

Kasama dito ang mga cereal, na nagbabad sa katawan na may mabagal na karbohidrat, na nagpapatagal sa pakiramdam ng kapunuan. Kasama rin sa listahan ang mga pampalasa na nagpapaganda ng metabolismo at inumin na nagtataguyod ng mabilis na pagbaba ng timbang. Mangyaring bigyang pansin ang mga sumusunod na produkto:

• Buckwheat - Mayaman sa protina, ngunit mababa sa mga karbohidrat, pinalawak ang pakiramdam ng kapunuan, nagpapabuti sa pag -andar ng atay at bituka, naglilinis ng mga lason, nagpapababa ng kolesterol;
• Oatmeal - Kinokontrol ang kolesterol, glucose sa dugo;
• Hindi nabuong bigas - nililinis ng produkto ang katawan ng mga lason at saturates ito ng mga bitamina B;
• Muesli - Pang -araw -araw na paggamit ng mga natural na cereal nang walang pagluluto, pagprito, o naglalaman ng tsokolate ay tumutulong sa pagbaba ng timbang dahil sa mabagal na pagtunaw ng pandiyeta hibla;

• Mainit na panimpla - mustasa, paminta, bawang, malunggay, taba ng pagkasunog ng suka, mapabilis ang paglabas ng enerhiya, malinis na mga daluyan ng dugo, mas mababang antas ng insulin;
• cinnamon - pinapalitan ang asukal, nagpapabilis ng metabolismo;
• Green Tea - Burns Fat, nagpapabuti ng panunaw, pinapalaya ang katawan mula sa mga libreng radikal;
• Tubig - nagpapabilis ng metabolismo, nag -flush ng labis na mga asing -gamot;
• malamig na sopas at juice - kapag kumonsumo ng mga ito, ang enerhiya ay nasayang sa pagpainit at panunaw;
• Ang langis ng oliba ay isang mapagkukunan ng biological malusog na taba, nagtataguyod ng slimness sa pamamagitan ng pabilis na mga proseso ng metabolic at pagbabawas ng gutom.

Mga pagsasanay para sa pagbaba ng timbang sa bahay

Ang isang simpleng hanay ng mga pagsasanay upang magsanay sa bahay, na idinisenyo para sa pang-araw-araw na 20-minuto na sesyon.

Klasikong tabla. Ang epektibong static na ehersisyo na ito ay makakatulong na palakasin ang lahat ng mga grupo ng kalamnan at magsunog ng mga deposito ng taba. Upang maisagawa ito, walang kagamitan o kagamitan ang kinakailangan; Sa panahon ng pagsasanay, maaari mong bahagyang baguhin ang posisyon ng mga limbs, mag -eksperimento sa bilang ng mga puntos ng suporta, pag -load ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan at pagtaas ng iyong pagbabata.

Simula ng posisyon - nakahiga sa tuwid na mga braso, ituro ang iyong mga kamay pasulong at ilagay ang mga ito sa parehong patayong linya sa iyong mga balikat. Ang ulo, likod, mas mababang likod at mga binti ay dapat na tuwid, ang baba ay dapat na bahagyang itataas. Masikip ang iyong mga kalamnan ng tiyan, habang sinusubukan na huwag ikiling ang iyong pelvis o yumuko ang iyong mga tuhod. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 1 minuto, at pagkatapos ay maaari kang mag -drop sa iyong tuhod o kumuha ng isang pababang dog pose upang mabigyan ng pahinga ang iyong mga kalamnan.

Kinakailangan na gawin ang "plank" araw -araw; Inirerekomenda din na dagdagan ang oras ng paggawa ng ehersisyo sa pamamagitan ng 30 segundo tuwing 2-3 araw, unti-unting dalhin ito sa 3 minuto.

"Bisikleta" na may mga crunches - Isa sa mga pinaka -epektibong pagsasanay para sa pagtatrabaho sa mga kalamnan ng tiyan, pagkawala ng timbang at pagwawasto sa figure sa tiyan at baywang.

Humiga sa iyong likuran sa isang patag, matigas na ibabaw (ang sahig o isang pag -eehersisyo na banig), gamit ang iyong mga blades ng balikat at pelvis na hawakan ang sahig. Ilagay ang iyong mga braso na nakabaluktot sa mga siko sa likod ng iyong ulo, hawakan ang iyong mga kamay, at ibaluktot din ang iyong mga binti. Pagkatapos ay sabay na iangat ang iyong itaas na katawan (ulo, braso, blades ng balikat), tinitingnan ang iyong mga kalamnan ng tiyan, at itinaas ang iyong mga paa sa sahig sa taas na 40-50 cm upang ang iyong mga tuhod ay baluktot sa humigit-kumulang na 90 degree. Baluktot ang iyong mga binti nang paisa -isa, ginagaya ang pagsakay sa bisikleta, at sa parehong oras subukang hawakan ang iyong siko sa kabaligtaran na kneecap, na nagsasagawa ng isang twist.

Gawin ang 10-20 pag-uulit sa bawat binti. Matapos ang isang maikling pahinga, maaari kang gumawa ng isa pang diskarte sa 2-3.

Squats. Tumayo gamit ang iyong mga paa sa balikat na lapad. Ang iyong mga kamay ay dapat ilagay sa kahabaan ng iyong katawan, sa harap mo o sa likod ng iyong ulo. Ilipat ang iyong puwit at hita pabalik at pababa. Ang likod ay dapat na tuwid na may isang arko sa mas mababang likod.

Baga. Kung nais mo ng magagandang hita, dapat kang gumawa ng baga. Mula sa isang nakatayo na posisyon, gumawa ng isang hakbang pasulong. Baluktot ang iyong tuhod sa isang anggulo ng 90-degree at panatilihin ang iyong mga balikat at bukung-bukong sa iyong mga hips. Bumaba ka na. Bumalik sa panimulang posisyon at ulitin ang pareho sa iba pang binti. Ang bilang ng mga diskarte ay mula 3 hanggang 10, depende sa antas ng pagsasanay.

Bends bends. Ang isa pang paraan upang mabilis na mawalan ng timbang ay isama ang baluktot ng torso sa iyong hanay ng mga ehersisyo para sa pagbaba ng timbang. Ang ehersisyo ay medyo mayamot, ngunit sa musika ito ang kailangan mo. Una, yumuko, sinusubukan na hawakan ang iyong mga palad sa sahig. Hindi ba gumagana? Pagkatapos ay subukang maabot lamang ang iyong tuhod. Susunod, kailangan mong gawin ang mga pag -ilid ng kalamnan, kaya ang kahaliling baluktot na may baluktot sa gilid.

Tumalon gamit ang isang clap. Ang ehersisyo na ito ay mag -uunat at magpahinga sa haligi ng gulugod at aktibong magsunog ng mga calorie. Ilagay ang iyong mga paa sa balikat na lapad at tumalon, gumawa ng isang clap sa hangin.

Mga diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Kung nais mong mawalan ng timbang na may isang pag -crash diyeta, kumunsulta sa iyong doktor para sa payo. Ang isang pagbisita sa doktor ay may kasamang pagsusuri, pagsubok, pagsukat ng mga parameter ng katawan at reseta ng isang diyeta. Tiyakin mo ang iyong sarili laban sa mga mapanganib na kahihinatnan (gastritis, depression, sakit ng ulo, nabawasan na kaligtasan sa sakit) na maaaring lumitaw mula sa walang pag -iisip na mga pamamaraan ng pagkawala ng timbang.

Diet ng repolyo Ito ay itinuturing na epektibo: sa 7 araw maaari kang mawalan ng hanggang sa 5 kilograms. Ang menu ay dinisenyo upang ang mga pinggan ay masarap at hindi naglalaman ng taba, maliban sa maliit na dami.

Buckwheat Diet Karaniwan ay tumatagal ng isa o dalawang linggo, kung saan maaari kang mawalan ng 4 o 8 kilograms. Kasabay nito, ang isang mahalagang nuance: ang diyeta ng bakwit para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay hindi talaga nagpapahiwatig na naghahanda ka ng isang gastronomic pickle batay sa pinakuluang buckwheat. Hindi! Ang Buckwheat ay hindi maaaring pinakuluan o nilaga - ang butil ay steamed na may tubig na kumukulo nang maaga at naiwan sa "singaw" sa loob ng 3-4 na oras, at pagkatapos ay natupok nang hindi nagdaragdag ng anumang iba pang mga produkto o pampalasa.

Pambalot at iba pang mga pamamaraan ng kosmetiko at tubig

Upang maisagawa ang pambalot, maghanda ng isang espesyal na komposisyon na ilalapat sa balat, kumapit sa film at isang mainit (o thermal) na kumot. Ang epekto ay magiging mas mahusay kung ma-warm mo ang balat na may massage o exfoliate. Mag -apply ng cream o gel sa lugar ng problema sa isang pabilog na paggalaw. Pagkatapos ito ay mahigpit na nakabalot sa maraming mga layer ng pelikula, ngunit upang ang sirkulasyon ng dugo ay hindi nababagabag.

Matapos itong balutin ito, mas mahusay na humiga nang tahimik upang hindi maglagay ng maraming pilay sa iyong puso. Upang mapahusay ang epekto, takpan ang iyong sarili ng isang kumot. Ang tagal ng naturang session ay mula 10 hanggang 30 minuto. Ang lahat ay nakasalalay sa komposisyon (kung minsan maaari itong maging sanhi ng isang malakas na nasusunog na pandamdam) at kung ano ang pakiramdam mo - kung ito ay masyadong mainit, mas mahusay na pigilan ito nang mas maaga. Matapos ang pamamaraan, lubusan na banlawan ang komposisyon mula sa balat (mas mabuti sa shower) at mag-apply ng isang moisturizer o anti-cellulite cream.

Ang produkto ng pambalot ay maaaring mabili sa isang tindahan o ihanda sa bahay ayon sa mga lumang recipe:

• Honey. Matunaw ang kalahati ng isang baso ng bee honey sa isang paliguan ng tubig, magdagdag ng isang kutsara ng langis ng sea buckthorn at 10-15 patak ng orange o suha. Paghaluin nang mabuti ang lahat at mag -apply ng isang manipis na layer sa balat, pagkatapos ay mag -massage sa mga light pats. Tumutulong nang mabilis na mapupuksa ang kahit na advanced na cellulite, masikip ang balat, pinaputukan ang mga wrinkles.
• Algae. Ang Laminaria Extract ay kasama sa karamihan ng mga produkto ng pagbaba ng timbang ng salon. Ito ay moisturizes ang balat, smoothes at tone ito, saturates ito ng mga microelement. Sa bahay, maaari mong gamitin ang durog na pinatuyong kelp, pagkatapos magnanakaw ito ng tubig. Ikalat ang pinisil na damong -dagat sa isang layer ng gauze at balutin ito sa paligid ng lugar ng problema, balutin ito ng pelikula sa itaas.
• Tsokolate. Matapos ang pamamaraang ito, ang balat ay nagiging lalo na makinis at mabalahibo. Ito ay napaka -kapaki -pakinabang para sa mga kababaihan na higit sa 35, dahil perpektong nagpapalusog sa balat. Tinutulungan ng Cocoa na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, tono ang balat, neutralisahin ang mga libreng radikal at nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. At ang aroma nito, na nadarama sa panahon ng pamamaraan, itinaas ang iyong mga espiritu.
• Clay. Tumutulong si Clay na mapupuksa ang mga lason at linisin ang balat ng mga patay na patay na mga cell. Ang mga maskara ng luad ay perpektong moisturize ang balat at may binibigkas na epekto ng pag -aangat. Maaari mong pagyamanin ang mga balot ng luad na may mahahalagang langis: rosemary, juniper, suha, ylang-ylang, atbp.

Mga cocktail para sa pagbaba ng timbang sa bahay

Aktibong inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang paghahanda ng iba't ibang mga cocktail para sa pagbaba ng timbang sa bahay sa mga araw ng pag -aayuno at mga welga sa gutom. Itinataguyod nila ang pagbaba ng timbang, tulungan ang hadlangan ang gana sa pagkain, at sustansya ang katawan na may mahahalagang sangkap.

Prutas na may suha, lemon at mansanas

Ang mga taba na nasusunog na mga cocktail ay napaka -masarap. Upang maghanda ng isang inuming prutas para sa pagbaba ng timbang kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto:

• rosas na suha - 1;
• Lemon - 1 Malaki;
• Green Apples - 4 Medium Ones.

Paghahanda:

1. Hugasan nang maayos ang prutas.
2. Putulin ang juice ng citrus prutas at mansanas, pilay, ihalo.
3. Ihatid ang prutas na cocktail sa matangkad na baso na may mga cube ng yelo.

Klasikong pag -iling ng protina

Mga Bahagi:

• mga puti ng itlog - 2 PC.;
• mababang taba kefir - 300 ml;
• Banana - 1 medium;
• Cinnamon - 1 Gram.

Recipe:

• Paghiwalayin ang mga puti mula sa mga yolks.
• Mash ang saging na may tinidor hanggang sa puro, ihalo sa kefir.
• Talunin ang pinaghalong saging-kefir na may isang blender na may mga puti ng itlog at kanela.

Classic Kefir Cocktail

Ang cocktail na ito ay maaaring gawin gamit ang iba't ibang mga sangkap, kaya maraming nakasalalay sa iyong imahinasyon. Ang sabong sa ibaba ay ang batayan.

• Kefir - 1 baso;
• oat flakes - 2 tsp;
• medium-sized na sariwang pipino-1;
• Maaari kang magdagdag: Dill, perehil, mint, luya.

Upang makamit ang pinaka -kaaya -aya na pagkakapare -pareho, unang rehas ang pipino sa isang mahusay na grater. Pagkatapos nito, kailangan mong ihalo ang lahat nang magkasama sa isang blender. Tulad ng mga nakaraang mga cocktail, ang inumin ay maaaring palamig ng yelo.

Teas at infusion para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Pinasisigla ng tsaa ang katawan na gumana nang maayos at mapupuksa ang labis. Nalalapat din ito sa basura, mga lason, at mga lason na naipon sa buong buhay. Ang tsaa para sa pagbaba ng timbang sa bahay ay karaniwang inihanda mula sa berdeng dahon ng tsaa ng tsaa o mga halamang gamot na may pagsasama ng mga karagdagang aktibo o pampalasa na sangkap.

Ginagamit din ang itim na tsaa para sa pagbaba ng timbang, ngunit hindi gaanong mahalaga sa komposisyon at mga katangian kaysa sa berdeng tsaa.

Ang berdeng dahon ng tsaa ay may maraming higit pang mga pakinabang sa itim na tsaa:

• naglalaman ng isang mataas na dosis ng mga catechins, polyphenols at iba pang mga antioxidant na nagtataguyod ng pagpapasigla at proteksyon laban sa mga bukol;
• Ang mga tono nang walang malakas na epekto sa sistema ng nerbiyos;
• Dulls gana;
• Nagdudulot ng kakulangan ng ilang mga mineral;
• sinisira ang kolesterol at naglilinis ng mga daluyan ng dugo;
• pinapaginhawa ang katawan ng edema sa pamamagitan ng pag -alis ng labis na likido.

Ang berdeng tsaa ay tumutulong na mapabilis ang mga proseso ng metabolic, pagpapahusay ng sirkulasyon ng dugo, paghahatid ng mga impulses ng nerbiyos, pinatataas ang pisikal at mental na pagganap. Ang mga herbal teas ay may mas malawak na hanay ng mga epekto sa katawan. Ang mga halamang gamot ay mayaman sa mga sangkap na aktibong biologically, phytoncides, phytohormones, bitamina at mineral, na magkasama na malulutas hindi lamang mga problema sa timbang, kundi pati na rin ang mga problema sa kalusugan. Ngunit ang kahirapan sa paghahanda ng mga herbal na inumin ay namamalagi sa tamang kumbinasyon at dosis. Ang isang koleksyon ng mga materyales sa halaman ay dapat ihanda sa paraang ang bawat sangkap ay nagpapabuti sa epekto ng iba o umakma dito.

Ang anumang tsaa para sa pagbaba ng timbang ay lasing sa mga kurso na may mandatory break na hindi bababa sa 5 araw. Para saan ito? Ang mga inumin para sa pagkawala ng labis na timbang ay batay sa mga katangian ng mga sangkap upang alisin ang labis na likido at linisin ang mga bituka sa pamamagitan ng isang laxative effect. Ngunit kasama ang pamamaga, mga lason at lason, ang mga kapaki -pakinabang na sangkap ay nag -iiwan din sa katawan. Ang calcium, potassium at magnesium ay hugasan lalo na nang mabilis, at kung wala ang mga ito, ang tisyu ng buto ay nawawala ang density, pag-andar ng puso at balanse ng tubig-asin sa katawan ay nagambala.May isa pang kategorya ng mga espesyal na inumin - paagusan ng tsaa. Karaniwan na natupok sa umaga sa isang walang laman na tiyan upang pasiglahin ang paggana ng mga organo ng pagtunaw at excretory. Ang komposisyon ay madalas na nagsasama ng mga pampalasa, lemon juice, herbs, at berdeng tsaa. Ang pinakapopular na sangkap ay ang Senna, Rose Hips, Ginger, Cardamom, Cinnamon, Honey.

Detoxifying habang nawawalan ng timbang

Ang paglilinis para sa pagbaba ng timbang sa bahay ay dapat magsimula sa pag -alis ng mga lason mula sa mga bituka at pag -normalize ng motility nito. Makakatulong ito na mapabilis ang iyong metabolismo at mawala ng hindi bababa sa 3-4 kilograms bawat buwan at hindi mo na kailangang baguhin ang iyong diyeta para dito.

Paglilinis ng mainit na tubig. Ang paraan ng paglilinis ng katawan na may mainit na tubig ay medyo epektibo. Ang pagiging epektibo ng detox na ito ay namamalagi sa katotohanan na ang tubig ay nagpapabilis ng metabolismo, nagpapabuti ng panunaw, at nagtataguyod ng pagsipsip ng pagkain. Ang proseso ng paglilinis na may mainit na pinakuluang tubig ay napaka -simple.

• Ang temperatura ng likido ay dapat na mataas, ngunit sa parehong oras komportable.
• Kailangan mong uminom ng tubig tuwing umaga 30-40 minuto bago ang iyong unang pagkain.
• Ang kurso ay maaaring hindi limitado sa oras, ngunit para sa mga nakikitang mga resulta kailangan mong magpatuloy nang hindi bababa sa 3 buwan.

Teas at infusions.

• Ang pagtanggap nito ay napaka -simple. Ngunit dapat mong malaman na bilang karagdagan sa mga nakakapinsalang sangkap, ang uling ay naghuhugas din ng mga enzyme na mahalaga para sa katawan. Samakatuwid, sa panahon ng paglilinis, kailangan mong bumili ng isang regular na kumplikadong bitamina at inumin ito ayon sa deadline (halos isang buwan).
• Ang pamamaraan na ito ay itinuturing na ligtas, ngunit unang magtakda ng isang pang -araw -araw na dosis para sa iyong sarili. Timbangin ang iyong sarili para sa bawat 8-10 kg. Ang timbang ng katawan ay katumbas ng 1 yunit ng karbon. Ang dami ng sumisipsip ay nahahati sa 2-3 bahagi.
• Dapat kang kumuha ng uling kaagad pagkatapos magising sa isang walang laman na tiyan, pagkatapos ay sa tanghalian at sa gabi bago maghanda para sa kama. Ang mga tablet ay unang durog sa pulbos, pagkatapos ay hugasan ng isang buong baso ng purified water. Ang kurso ay tumatagal ng 2-3 linggo. Kailangan mong kumonsumo ng hindi bababa sa 2 litro bawat araw. Tubig.

Enema. Hindi ang pinaka -kaaya -aya, ngunit epektibong pamamaraan.

• Maghanda ng isang goma enema nang maaga.
• Ibuhos ang 2 litro dito. pinainit na na -filter na tubig, pati na rin ang 100 ml. lemon juice.
• Buuin ang istraktura sa paraang ang enema ay nakabitin sa taas na 50-80 cm. mula sa sahig.
• Lubricate ang "spout" ng daluyan na may langis, tumayo sa posisyon ng tuhod-siko at ipakilala ang likido.
• Labanan ang paghihimok na pumunta sa banyo ng hindi bababa sa 7 minuto (mas mabuti 10).
• Ang perpektong oras para sa pagsasagawa ng gayong mga manipulasyon ay ang umaga (mula 06:00 hanggang 08:00) o huli na gabi bago maghanda para sa kama (mula 21:00 hanggang 23:00).

Paano pilitin ang iyong sarili na mawalan ng timbang sa bahay?

Maraming tao ang nagtanong: "Hindi ko mapipilit ang aking sarili na mawalan ng timbang, ano ang dapat kong gawin?" Noong nakaraan, sinundan na nila ang maraming mga diyeta, sinubukan na maglaro ng palakasan, ngunit hindi nakamit ang mga resulta. Ang nasabing mga indibidwal ay lumapit lamang sa diskarte sa pagbaba ng timbang nang hindi tama, na nagtatakda ng mga hindi makakamit na mga layunin para sa kanilang sarili. Ang paglaban sa problema ay dapat magsimula sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga intermediate na layunin upang madagdagan ang sangkap na motivational. Maaari mong makamit ang isang intermediate na layunin nang mas mabilis kaysa sa resulta. Mahalaga ang isang malinaw na setting. Pinangunahan niya ang isang tao sa tamang direksyon.

Ang mga maliliit na target ay tulad ng mga magnet. Ang pagkamit ng isang intermediate na layunin ay nagtutulak para sa karagdagang mga nagawa. Kadalasan, ang mga kababaihan na pumupunta sa isang diyeta o nagpasya na mag -ehersisyo nang masinsinang nagkamali sa pagpilit sa kanilang sarili na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng isang tiyak na petsa (halimbawa, isang kaarawan).

Ang positibong pag -iisip ay ang susi sa pagbaba ng timbang. Ang isang matatag na stream ng mga negatibong kaisipan ay ang pangunahing sanhi ng pagkabigo. Ang mga saloobin ng negatibong nilalaman na pumapatay sa tiwala sa sarili at hadlangan ang proseso ng pagkawala ng timbang ay dapat na matanggal. Kapag nagsimula sa landas ng pagkawala ng timbang, kailangan mong bumuo ng isang malakas na paniniwala sa tagumpay at positibong pag -iisip. Dapat kang kumilos alinsunod sa sumusunod na pamamaraan: Una ay dumating ang layunin, pagkatapos ang pananampalataya sa kakayahang makamit, paniniwala sa kaisipan, isang pakiramdam ng tagumpay, pagkilos, ang pangwakas na yugto ay ang resulta.

Inirerekomenda na madalas na isipin ang iyong sarili sa nais na timbang, napagtanto na ang mga kilo ay nawala salamat sa proseso ng pagkawala ng timbang. Sa iyong mga pangarap, maaari mong isipin at isipin kung paano naaangkop ang iyong bagong aparador, ang isang bagong kakilala ay hinahangaan ang iyong pigura, at ang mga kasamahan ay naligo ka ng mga papuri. Sa isang pantasya na mundo, ang anumang bagay ay posible, pinaka -mahalaga sa positibo at isang ngiti. Kailangan mong lumikha ng isang matingkad na imahe ng iyong tao pagkatapos makamit ang inilaan na resulta. Pagkatapos nito, maaari mong mahinahon na lumipat patungo sa itinalagang layunin.

Konklusyon

Ang pag -alam ng mga pangunahing patakaran ng malusog na pagkain at sistematikong pagsasanay ay ang susi sa pagkawala ng timbang sa bahay. Sa pamamagitan ng pagsunod sa aming payo, maaari mong mabilis na mapupuksa ang labis na pounds at mabawi ang iyong kagandahan at kalusugan.